A) Alpinning
Alpinning představuje nové skupinové cvičení v oblasti fitness a pozitivně ovlivňuje váš aktivní způsob života.
Následkem komplexního aerobního cvičen
í se nejen spaluje energie a uložený tuk, ale také formuje a tvaruje postava každého účastníka – zejména hýžďové a stehenní partie.
Aerobní aktivity jsou prostředkem, jak zlepšovat svou fyzickou a psychickou kondici a zároveň spálit velký počet kalorií a shodit přebytečná kila.
Alpinning TM je výjimečný kardiovaskulární program, který:
- Zapojuje a posiluje celé tělo
- Zlepšuje aerobní kapacitu
- Spaluje velké množství kalorií
- Zvyšuje VO2Max
- Výrazně redukuje hmotnost
- Zapojuje svalu, které stabilizují tělo
- Celkově zlepšuje kardiovaskulární systém
Alpinning lze formulovat jako aktivitu, kterou vykonává skupina lidí za doprovodu motivující hudby a pod vedením instruktora na speciálním mechanickém pásu Alpitrack.
1. ZAPOJENÍ CELÉHO TĚLA
Při chůzi nebo běhu se zapojuje většina svalových skupin těla – na rozdíl např. od jízdy na kole. Výrazně pracuje také oběhový a respirační systém.
2. VÝRAZNÝ VÝDEJ ENERGIE
Zapojením celého těla včetně oběhového a respiračního systému dosahuje celkový energetický výdej během lekce Alpinningu kolem 1230 – 1340 kJ i více.
3. REDUKCE VÁHY
Pravidelným energetickým výdejem za určitých podmínek lze dosáhnout redukce tuků v těle a tím i redukci tělesné váhy. Tuky se spalují za přítomnosti kyslíku (aerobní cvičení – Alpinning) a nejefektivnější spalování nastává přibližně mezi 30. – 60. Minutou aerobní aktivity.
4. DOBA TRVÁNÍ LEKCE
Lekce Alpinningu trvá 60 minut. Není příliš dlouhá pro méně zdatné jedince a ani příliš krátká na to, aby skončila dříve, než nastane nejefektivnější spalování tuků.
5. CELKOVÝ PŘÍNOS PRO TĚLO
Při opakované aerobní činnosti se zvyšuje kapacita plic a plicní ventilace (menší zadýchávání), snižuje tlak krve a zefektivňuje práce srdce. Zlepšuje se pokožka, celková kondice a psychika.
6. PSYCHICKÁ VYROVNANOST
Pravidelné cvičení vyplavuje tzv. hormony štěstí – endorfiny, což navozuje příjemné pocity a odbourává stres.
7. MOTIVACE
Cvičení ve skupině, do rytmuhudby a pod vedením instruktora zvyšuje motivaci a napomáhá dosahování stanovených cílů.
B) D-Yogi ® Mat
Dynamická jóga. Symbióza pohybu, střídání intenzity tahu, tlaku, napětí a uvolnění spouští energetický tok - zrcadlí se v něm naše pocity.
C) Posilování problémových partií
Posílování je cíleně zaměřeno na partie, které ženy trápí nejčastěji - břicho, boky, hýždě, stehna.
D) Jumping
Cvičení na trampolínkách.
Zajímavý moderní tréninkový systém dobyl nejen česká fitness i domácnosti, ale prakticky celou planetu. Překvapivě nepřišel ze zahraničí, jumping se „narodil“ před šestnácti let v jihočeském Táboře. Jumping patří co do počtu spálených kalorií během jedné cvičební lekce k nejúčinnějším. Samozřejmě záleží na intenzitě cvičení, v průměru však spálíte až 1 500 kcal za 60 minut (1 lekce).